Jak zarządzać stresem?
Wbrew obiegowym opiniom, stres nie jest tylko zły. Oczywiście może mieć złe skutki, ale generalnie jest nam potrzebny. Kluczowa jest kwestia poznania go, uświadomienia sobie tego, co nam robi, jak na nas działa. Ważne jest poznanie mechanizmów, które nami rządzą, by nauczyć się stresem zarządzać. Jak kontrolować emocje, jakie są techniki zarządzania stresem, zwiększenie komfortu pracy- m.in. to da Ci umiejętność zarządzania stresem.
Zobacz także
Jak zmienić złe nawyki
Większość nawyków istnieje z nami tak długo, że nawet ich sobie nie uświadamiamy.
Nie istnieje żadna cudowna, błyskawiczna metoda na zmianę nawyku, który Ci przeszkadza.
W życiu, w spałnieniu marzeń, w realizacji planów.
Istnieją jednak narzędzia, które Ci uświadomią, co jest tym nawykiem.
Zidentyfikowanie blokującego nas nawyku, to połowa drogi, by odnaleźć się na nowo.
Jak się zmotywować?
Ile razy zaczynałeś biegać, zdrowo się odżywiać, spacerować z psem czy uczyć się języków obcych?
Czy zdarzyło się, że zaprzestałeś, bo zabrakło Ci motywacji ?Motywacja to nie magia, dana nielicznym.
Motywacji można się po prostu nauczyć.Istnieje wiele metod, sposobów i technik.
To szkolenie wyposaży Cię w kilka z nich i pokaże mechanizmy, które nas od celu czy marzenia oddalają.
Przede wszystkim jednak uświadomi Ci, gdzie popełniłeś błąd i da narzędzia, by go naprawić.
Jak efektywnie się komunikować?
Masz wrażenie, że nie zawsze ludzie rozumieją Cię tak, jak byś chciał?
Może zbyt dużo stresu kosztuje Cię publiczne wypowiadanie się?
A może po prostu rozwój osobisty jest Ci bliski i chcesz być lepszy?Przejrzysta komunikacja, aktywne słuchanie,przekazy neiwerbalne, cisza...
znajomość reguł rządzących komunikacją, odpowiednio wykorzystana w praktyce,
może ułatwić lub poprawić utrzymanie pozytywny relacji z ludźmi.
Jak stawiać realne cele i je osiągać?
Motywacja i osiąganie celów chodzą w parze.
Zarządzanie przez cele, to kompleksowy program zorientowany na wynik.
Umożliwia znaczne usprawnienie procesów oraz krótko i długoterminowych planów.Zarządzanie przez cele dostarcza również procedur,
które pozwalają na monitorowanie stopnia realizacji celów.W dalszej perspektywnie może znacznie wzmocnić motywację oraz przekonanie, że wykonując zadania firmy,
realizuje się również własne dążenia.
Jak zarządzać czasem szczególnie, gdy nam go brakuje?
Zarządzanie czasem to proces. Analiza tego, jak go spędzamy, czy mamy względną równowagę między pracą a wypoczynkiem, na co go tracimy, jest kluczowa, by nim zarządzać. Wielozadaniowość czy uważność na jednej czynności? Ustalenie priorytetów. Wyznaczenie celów. Tego można się nauczyć.